Cómo funciona
Un presupuesto semanal de calorías que se adapta a la vida real
Los límites diarios de calorías castigan a quien tiene vida social. Caloroo cuenta las mismas calorías a lo largo de siete días en lugar de uno. La matemática es la misma. La estructura encaja con cómo come la gente.
Por qué un presupuesto semanal gana al diario
Un objetivo diario de 2,100 kcal hace que una cena de viernes de 600 kcal arruine el día. La misma cena dentro de un presupuesto semanal de 14,700 kcal es un canje planeado. Come más ligero miércoles y jueves, y disfruta el viernes sin culpa ni cálculos. Caloroo reequilibra automáticamente.
La investigación sobre el conteo de calorías y la adherencia muestra que los enfoques flexibles retienen a los usuarios mucho más que los rígidos. La mayoría abandona porque un día perdido se siente como fracaso. Una vista semanal elimina ese punto único de fallo.
Los cinco pasos en la práctica
- 1
Pon tu presupuesto semanal de calorías
Elige un objetivo semanal. Caloroo lo deriva de tu peso objetivo, peso actual, nivel de actividad y ritmo. La cifra a la que te comprometes es para toda la semana, no para un día concreto.
- 2
Registra comidas en segundos
Busca en la base de alimentos, escanea un código de barras, haz una foto, escribe una entrada o pulsa un favorito. Cada entrada guarda calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y vitaminas y minerales clave.
- 3
Observa el reequilibrio del presupuesto
Tras cada comida, Caloroo recalcula cuántas calorías te quedan para el resto de la semana. Un sábado fuerte aprieta automáticamente domingo y lunes. Un martes ligero da más margen al miércoles.
- 4
Lleven el control juntos
Invita a pareja, familia o amigos a un grupo. Compartan totales diarios, rachas y progreso semanal. Tú eliges qué compartes. El registro puede quedar privado mientras el grupo solo ve la cifra principal.
- 5
Repasa la semana
El domingo Caloroo resume la media semanal, el reparto de macros, la tendencia de peso y la racha. La semana siguiente arranca limpia con lo aprendido.
Qué registra Caloroo
Cada entrada guarda calorías y macros completos (proteínas, grasas, carbohidratos, fibra). Cuando los datos están disponibles, Caloroo también guarda micronutrientes: sodio, potasio, calcio, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina D, magnesio y zinc. Las vistas diaria y semanal lo desglosan, así detectas un bajón de fibra antes de que sea un problema.
Los entrenamientos, peso y pasos se registran junto con la comida. Caloroo calcula las calorías netas en el mismo eje semanal, así una caminata de 90 minutos un sábado realmente añade margen al presupuesto.
Listo para probarlo
Caloroo es gratis para empezar. Ábrelo en la web, instala la PWA en iOS o Android, y tus datos se sincronizan en cada dispositivo.