Miten se toimii
Viikoittainen kaloribudjetti, joka joustaa oikean elämän mukaan
Päivittäiset kalorirajat rankaisevat ketä tahansa, jolla on sosiaalista elämää. Caloroo seuraa samoja kaloreita seitsemän päivän aikana yhden sijaan. Matematiikka on sama. Rakenne sopii siihen, miten ihmiset syövät.
Miksi viikkobudjetti voittaa päivittäisen
Päivätavoite 2,100 kcal tekee perjantain 600 kcal -illallisesta päivän tuhoajan. Sama illallinen 14,700 kcal:n viikkobudjetissa on suunniteltu vaihto. Syö kevyemmin keskiviikkona ja torstaina ja nauti perjantaista ilman syyllisyyttä tai arvuuttelua. Caloroo tasapainottaa automaattisesti.
Tutkimukset kalorilaskennasta ja sitoutumisesta osoittavat, että joustavat lähestymistavat pitävät käyttäjät paljon pidempään kuin jäykät. Suurin osa lopettaa, koska yksi pielessä mennyt päivä tuntuu epäonnistumiselta. Viikkonäkymä poistaa tuon yksittäisen vikapisteen.
Viisi askelta käytännössä
- 1
Aseta viikoittainen kaloribudjetti
Valitse viikkotavoite. Caloroo johtaa sen tavoitepainosta, nykyisestä painosta, aktiivisuustasosta ja tahdista. Sitoutuva luku koskee koko viikkoa, ei yksittäistä päivää.
- 2
Kirjaa ateriat sekunneissa
Hae ruokatietokannasta, skannaa viivakoodi, ota kuva, kirjoita merkintä tai napauta suosikkia. Jokainen merkintä tallettaa kalorit, proteiinin, rasvan, hiilihydraatit, kuidun ja keskeiset vitamiinit ja mineraalit.
- 3
Katso budjetin tasapainottuminen
Jokaisen aterian jälkeen Caloroo laskee uudelleen, kuinka paljon kaloreita on jäljellä viikon loppuun. Raskas lauantai kiristää sunnuntaita ja maanantaita automaattisesti. Kevyt tiistai antaa keskiviikolle enemmän tilaa.
- 4
Seuratkaa yhdessä
Kutsu kumppani, perhe tai ystävät ryhmään. Jakakaa päivän summia, putkia ja viikon edistystä. Päätät, mitä jaat. Ruokakirja voi pysyä yksityisenä, kun ryhmä näkee vain pääluvun.
- 5
Tarkastele viikkoa
Sunnuntaina Caloroo tiivistää viikon keskiarvon, makrojakauman, painokäyrän ja putken. Seuraava viikko alkaa puhtaalta pöydältä opitun kanssa.
Mitä Caloroo seuraa
Jokainen merkintä tallettaa kalorit ja täydet makrot (proteiini, rasva, hiilihydraatit, kuitu). Lähdetietojen salliessa Caloroo tallettaa myös mikroravinteita: natrium, kalium, kalsium, rauta, B-ryhmän vitamiinit, C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium ja sinkki. Päivä- ja viikkonäkymät erittelevät tämän, joten huomaat kuituvajeen ennen kuin se on ongelma.
Treenit, paino ja askeleet tallentuvat ruoan rinnalle. Caloroo laskee nettokalorit samalle viikkoakselille, joten 90 minuutin lauantairetki lisää oikeasti tilaa budjettiin.
Valmis kokeilemaan
Caloroo on ilmainen aloittaa. Avaa webissä, asenna PWA iOS:lle tai Androidille, ja tiedot synkronoituvat jokaisella laitteella.