Как это работает
Недельный бюджет калорий, который подстраивается под жизнь
Дневные лимиты калорий наказывают тех, у кого есть социальная жизнь. Caloroo считает те же калории по семи дням вместо одного. Математика та же. Структура соответствует тому, как люди едят.
Почему недельный бюджет лучше дневного
Дневная цель в 2,100 ккал означает, что пятничный ужин на 600 ккал портит весь день. Тот же ужин внутри недельного бюджета на 14,700 ккал это запланированный обмен. Поешьте легче в среду и четверг, а в пятницу наслаждайтесь без чувства вины и догадок. Caloroo пересчитывает баланс автоматически.
Исследования об учёте калорий и приверженности показывают, что гибкие подходы удерживают пользователей куда дольше жёстких. Большинство бросает потому, что один пропущенный день кажется провалом. Недельный взгляд убирает эту единственную точку отказа.
Пять шагов на практике
- 1
Задайте недельный бюджет калорий
Выберите недельную цель. Caloroo рассчитает её на основе целевого веса, текущего веса, активности и темпа. Цифра, на которую вы соглашаетесь, относится ко всей неделе, а не к одному дню.
- 2
Записывайте еду за секунды
Ищите в базе продуктов, сканируйте штрихкод, делайте фото, вводите свой вариант или выбирайте избранное. Каждая запись хранит калории, белки, жиры, углеводы, клетчатку и ключевые витамины и минералы.
- 3
Следите за пересчётом бюджета
После каждого приёма пищи Caloroo пересчитывает, сколько калорий осталось до конца недели. Тяжёлая суббота автоматически ужимает воскресенье и понедельник. Лёгкий вторник даёт больше места в среду.
- 4
Отслеживайте вместе
Пригласите партнёра, семью или друзей в группу. Делитесь дневными итогами, сериями и недельным прогрессом. Решайте, чем делиться. Журнал питания может оставаться приватным, а группа видеть только итоговую цифру.
- 5
Подведите итог недели
В воскресенье Caloroo показывает средние за неделю, разбивку по макросам, тренд веса и серию. Новая неделя начинается со свежими выводами.
Что отслеживает Caloroo
Каждая запись хранит калории и полные макросы (белки, жиры, углеводы, клетчатка). Где доступны данные, Caloroo также хранит микроэлементы: натрий, калий, кальций, железо, витамины группы B, витамин C, витамин D, магний и цинк. Дневные и недельные виды раскладывают это по полочкам, чтобы можно было заметить нехватку клетчатки до того, как она станет проблемой.
Тренировки, вес и шаги записываются вместе с едой. Caloroo считает чистые калории по той же недельной шкале, поэтому 90-минутный поход в субботу законно добавляет место в бюджет.
Готовы попробовать
Caloroo бесплатен для старта. Откройте в вебе, установите PWA на iOS или Android, и данные будут синхронизироваться на всех устройствах.