Як це працює

Тижневий бюджет калорій, що підлаштовується під життя

Денні ліміти калорій карають тих, у кого є соціальне життя. Caloroo рахує ті самі калорії по семи днях замість одного. Математика та сама. Структура відповідає тому, як люди їдять.

Чому тижневий бюджет кращий за денний

Денна мета у 2,100 ккал означає, що пʼятнична вечеря на 600 ккал псує весь день. Та сама вечеря всередині тижневого бюджету у 14,700 ккал це запланований обмін. Поїжте легше у середу й четвер, а у пʼятницю насолоджуйтеся без вини й здогадок. Caloroo перераховує баланс автоматично.

Дослідження обліку калорій і прихильності показують, що гнучкі підходи утримують користувачів значно довше за жорсткі. Більшість кидає, бо один пропущений день здається провалом. Тижневий погляд прибирає цю єдину точку відмови.

Пʼять кроків на практиці

  1. 1

    Задайте тижневий бюджет калорій

    Оберіть тижневу мету. Caloroo розрахує її з вашої цільової ваги, поточної ваги, активності і темпу. Цифра, яку ви приймаєте, стосується усього тижня, а не одного дня.

  2. 2

    Записуйте їжу за секунди

    Шукайте в базі продуктів, скануйте штрихкод, фотографуйте, вводьте власний варіант або обирайте обране. Кожен запис зберігає калорії, білки, жири, вуглеводи, клітковину і ключові вітаміни та мінерали.

  3. 3

    Стежте за перерахунком бюджету

    Після кожного прийому їжі Caloroo перераховує, скільки калорій залишилося до кінця тижня. Важка субота автоматично стискає неділю і понеділок. Легкий вівторок дає більше місця у середу.

  4. 4

    Стежте разом

    Запросіть партнера, родину чи друзів у групу. Діліться денними підсумками, серіями і тижневим прогресом. Ви вирішуєте, чим ділитися. Журнал їжі може лишатися приватним, а група бачитиме лише підсумкову цифру.

  5. 5

    Підбийте підсумок тижня

    У неділю Caloroo показує середні за тиждень, розбивку по макросах, тренд ваги і серію. Новий тиждень починається зі свіжими висновками.

Що відстежує Caloroo

Кожен запис зберігає калорії і повні макроси (білки, жири, вуглеводи, клітковина). Де доступні дані, Caloroo також зберігає мікроелементи: натрій, калій, кальцій, залізо, вітаміни групи B, вітамін C, вітамін D, магній і цинк. Денні та тижневі види розкладають це по поличках, щоб помітити брак клітковини до того, як він стане проблемою.

Тренування, вага і кроки записуються разом з їжею. Caloroo рахує чисті калорії на тій самій тижневій шкалі, тому 90-хвилинний похід у суботу законно додає місце в бюджет.

Готові спробувати

Caloroo безкоштовний для старту. Відкрийте у вебі, встановіть PWA на iOS чи Android, і дані синхронізуються на всіх пристроях.

Почати безкоштовно