贴合真实生活的每周卡路里预算

为什么每周预算优于每日预算

每日 2,100 千卡的目标意味着周五一顿 600 千卡的晚餐就毁掉一天。同样这顿晚餐放在 14,700 千卡的每周预算中就是有计划的取舍。周三和周四吃得轻些，周五就能毫无负担地享用。Caloroo 自动重新平衡。

关于卡路里记录与坚持度的研究表明，灵活方式比僵硬方式更能留住用户。许多放弃者是因为一天没记录就觉得失败。每周视角消除了这个单点失败。

实操中的五步

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   设定每周卡路里预算

   选择每周目标。Caloroo 会根据目标体重、当前体重、活动水平和节奏推算。你认同的数字是整周的，不针对某一天。

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   几秒记录餐食

   在食物数据库中搜索，扫条码，拍照，自定义输入，或点击收藏。每条记录都保存卡路里、蛋白质、脂肪、碳水、纤维和关键维生素与矿物质。

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   看预算自动平衡

   每餐之后，Caloroo 会重新计算本周剩余的卡路里。沉重的星期六会自动收紧周日和周一。轻松的星期二会给周三留出更多空间。

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   一起记录

   邀请伴侣、家人或朋友加入群组。共享每日合计、连胜与每周进展。你决定分享什么。日志可以保持私密，群组只看到主要数字。

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   回顾整周

   周日 Caloroo 会汇总本周平均、宏量分布、体重趋势和连胜。下一周带着收获重新开始。

Caloroo 跟踪什么

每条记录都会保存卡路里和完整宏量（蛋白质、脂肪、碳水、纤维）。在数据来源允许的情况下，Caloroo 还会保存微量元素：钠、钾、钙、铁、B 族维生素、维生素 C、维生素 D、镁和锌。每日和每周视图把这些拆分清楚，让你在纤维不足成为问题前就发现。

训练、体重和步数与饮食一并记录。Caloroo 在同一个每周轴上计算净卡路里，因此周六 90 分钟的徒步真的会为预算腾出空间。

准备好试试

Caloroo 免费上手。在网页打开，把 PWA 安装到 iOS 或 Android，数据会在每台设备上同步。