Comment ça marche
Un budget hebdomadaire de calories qui colle à la vraie vie
Les limites quotidiennes punissent quiconque a une vie sociale. Caloroo suit les mêmes calories sur sept jours plutôt qu'un. Le calcul est identique. La structure colle à la façon dont les gens mangent.
Pourquoi un budget hebdomadaire bat le quotidien
Une cible de 2,100 kcal par jour fait qu'un dîner du vendredi à 600 kcal ruine la journée. Le même dîner dans un budget hebdomadaire de 14,700 kcal devient un échange planifié. Mangez plus léger mercredi et jeudi, profitez du vendredi sans culpabilité ni calcul. Caloroo rééquilibre automatiquement.
La recherche sur le suivi des calories et l'adhésion montre que les approches flexibles retiennent les utilisateurs bien plus longtemps que les rigides. La plupart abandonnent parce qu'une journée ratée semble être un échec. Une vue hebdomadaire supprime ce point unique de défaillance.
Les cinq étapes en pratique
- 1
Fixez votre budget hebdomadaire
Choisissez une cible hebdomadaire. Caloroo la déduit de votre poids cible, votre poids actuel, votre niveau d'activité et votre rythme. Le chiffre que vous validez vaut pour la semaine entière, pas pour un jour.
- 2
Enregistrez les repas en secondes
Cherchez dans la base d'aliments, scannez un code-barres, prenez une photo, tapez une entrée ou tapotez un favori. Chaque entrée enregistre calories, protéines, lipides, glucides, fibres et vitamines et minéraux clés.
- 3
Regardez le budget se rééquilibrer
Après chaque repas, Caloroo recalcule combien de calories il vous reste pour la fin de la semaine. Un samedi copieux resserre automatiquement dimanche et lundi. Un mardi léger laisse plus de marge mercredi.
- 4
Suivez ensemble
Invitez partenaire, famille ou amis dans un groupe. Partagez les totaux quotidiens, les séries et la progression hebdomadaire. Vous choisissez ce que vous partagez. Le journal peut rester privé tandis que le groupe ne voit que le total principal.
- 5
Faites le bilan de la semaine
Le dimanche, Caloroo résume votre moyenne hebdomadaire, la répartition des macros, la tendance du poids et la série. La semaine suivante repart à zéro avec ce que vous avez appris.
Ce que Caloroo suit
Chaque entrée enregistre les calories et les macros complètes (protéines, lipides, glucides, fibres). Quand la source le permet, Caloroo enregistre aussi les micronutriments : sodium, potassium, calcium, fer, vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine D, magnésium et zinc. Les vues quotidienne et hebdomadaire détaillent tout, vous repérez un manque de fibres avant que ça ne devienne un problème.
Entraînements, poids et pas se consignent à côté de l'alimentation. Caloroo calcule les calories nettes sur le même axe hebdomadaire, donc une rando de 90 minutes le samedi ajoute légitimement de la marge.
Prêt à essayer
Caloroo est gratuit pour démarrer. Ouvrez-le sur le web, installez la PWA sur iOS ou Android, et vos données se synchronisent sur tous vos appareils.