Come funziona
Un budget settimanale di calorie che si adatta alla vita vera
I limiti giornalieri puniscono chi ha una vita sociale. Caloroo conta le stesse calorie su sette giorni invece che su uno. La matematica è identica. La struttura segue come la gente mangia davvero.
Perché un budget settimanale batte quello giornaliero
Un obiettivo giornaliero di 2,100 kcal fa sì che una cena del venerdì da 600 kcal rovini la giornata. La stessa cena dentro un budget settimanale di 14,700 kcal è uno scambio pianificato. Mangia più leggero mercoledì e giovedì e goditi il venerdì senza sensi di colpa né calcoli. Caloroo riequilibra in automatico.
Le ricerche su tracciamento e aderenza mostrano che gli approcci flessibili trattengono gli utenti molto più a lungo di quelli rigidi. La maggior parte molla perché un giorno saltato sembra un fallimento. Una visione settimanale rimuove quel singolo punto di rottura.
Cinque passi nella pratica
- 1
Imposta il budget calorico settimanale
Scegli un obiettivo settimanale. Caloroo lo deduce dal peso obiettivo, peso attuale, livello di attività e ritmo. Il numero che accetti vale per l’intera settimana, non per un singolo giorno.
- 2
Registra i pasti in pochi secondi
Cerca nel database, scansiona un codice a barre, scatta una foto, scrivi una voce o tocca un preferito. Ogni voce salva calorie, proteine, grassi, carboidrati, fibre e vitamine e minerali chiave.
- 3
Vedi il budget riequilibrarsi
Dopo ogni pasto Caloroo ricalcola quante calorie ti restano per il resto della settimana. Un sabato pesante stringe in automatico domenica e lunedì. Un martedì leggero dà più spazio mercoledì.
- 4
Tracciate insieme
Invita partner, famiglia o amici in un gruppo. Condividete totali giornalieri, serie e progressi settimanali. Decidi cosa condividere. Il diario può restare privato mentre il gruppo vede solo il totale principale.
- 5
Rivedi la settimana
La domenica Caloroo riassume la media settimanale, la divisione tra macro, il trend di peso e la serie. La settimana dopo riparte pulita con quello che hai imparato.
Cosa traccia Caloroo
Ogni voce salva calorie e macro completi (proteine, grassi, carboidrati, fibre). Quando i dati sono disponibili, Caloroo salva anche i micronutrienti: sodio, potassio, calcio, ferro, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, magnesio e zinco. Le viste giornaliera e settimanale dettagliano tutto, così cogli un calo di fibre prima che diventi un problema.
Allenamenti, peso e passi si registrano accanto al cibo. Caloroo calcola le calorie nette sullo stesso asse settimanale, così una camminata di 90 minuti il sabato aggiunge legittimamente spazio al budget.
Pronto a provare
Caloroo è gratis per iniziare. Aprilo sul web, installa la PWA su iOS o Android e i dati si sincronizzano su ogni dispositivo.