Jak to działa

Tygodniowy budżet kalorii dopasowany do prawdziwego życia

Dzienne limity kalorii karzą każdego, kto ma życie towarzyskie. Caloroo liczy te same kalorie przez siedem dni zamiast jednego. Matematyka taka sama. Struktura pasuje do tego, jak ludzie jedzą.

Dlaczego tygodniowy budżet bije dzienny

Dzienny cel 2,100 kcal sprawia, że piątkowa kolacja na 600 kcal psuje cały dzień. Ta sama kolacja wewnątrz tygodniowego budżetu 14,700 kcal to zaplanowany handel. Zjedz lżej w środę i czwartek, a piątek smakuj bez wyrzutów i zgadywania. Caloroo przelicza saldo automatycznie.

Badania nad liczeniem kalorii i wytrwałością pokazują, że elastyczne podejście utrzymuje użytkowników znacznie dłużej niż sztywne. Większość rezygnujących odchodzi, bo jeden opuszczony dzień wydaje się porażką. Tygodniowe spojrzenie usuwa ten pojedynczy punkt awarii.

Pięć kroków w praktyce

  1. 1

    Ustaw tygodniowy budżet kalorii

    Wybierz tygodniowy cel. Caloroo wyprowadzi go z wagi docelowej, obecnej, poziomu aktywności i tempa. Liczba, na którą się zgadzasz, dotyczy całego tygodnia, a nie pojedynczego dnia.

  2. 2

    Loguj posiłki w sekundach

    Wyszukaj w bazie produktów, zeskanuj kod kreskowy, zrób zdjęcie, wpisz własny wpis lub stuknij ulubione. Każdy wpis zapisuje kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik i kluczowe witaminy oraz minerały.

  3. 3

    Patrz, jak budżet się przelicza

    Po każdym posiłku Caloroo przelicza, ile kalorii zostało do końca tygodnia. Ciężka sobota automatycznie zaciska niedzielę i poniedziałek. Lekki wtorek daje więcej miejsca w środę.

  4. 4

    Śledźcie razem

    Zaproś partnera, rodzinę lub przyjaciół do grupy. Dzielcie się dziennymi sumami, seriami i tygodniowym postępem. Ty decydujesz, czym się dzielisz. Dziennik posiłków może pozostać prywatny, a grupa widzi tylko liczbę nagłówkową.

  5. 5

    Podsumuj tydzień

    W niedzielę Caloroo podsumowuje tygodniową średnią, rozkład makro, trend wagi i serię. Następny tydzień zaczyna się świeżo z wyciągniętą lekcją.

Co śledzi Caloroo

Każdy wpis zapisuje kalorie i pełne makro (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik). Gdy źródło ma dane, Caloroo zapisuje też mikroelementy: sód, potas, wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę D, magnez i cynk. Widoki dzienne i tygodniowe to rozkładają, więc wcześnie zauważysz braki błonnika.

Treningi, waga i kroki logują się obok jedzenia. Caloroo liczy kalorie netto na tej samej tygodniowej osi, więc 90-minutowa wycieczka w sobotę naprawdę dodaje miejsca w budżecie.

Gotowy spróbować

Caloroo jest darmowe na start. Otwórz w sieci, zainstaluj PWA na iOS lub Androidzie, a dane synchronizują się na każdym urządzeniu.

Zacznij za darmo